مدرسة الايوبية الاعدادية بنات
اهلا ومرحبا بك عزيزى الزائر فى منتدانا منتدى الايوبية ....
انت غير مسجل بالمنتدى ،،، الرجاء التسجيل بالمنتدى بالضغط على ايقونة التسجيل وتسجيل بياناتك ................
ولو كنت مسجل بالمنتدى رجاءاُ التعريف بنفسك .............
مع تحياتى ،،،،، مدير المنتدى



 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول
عاش شعب مصر البطل وعاشت مصر حرة مستقلة تحيا مصر ورحم الله شهداءنا
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  رصيد مجاني في الانترنت
السبت 06 أغسطس 2011, 3:07 am من طرف ريهام أحمد محمود

» مذكرة مراجعة نهائية لصف الثانى ع
الجمعة 01 أبريل 2011, 10:30 pm من طرف عبدالمنعم

» مواعيد بدء امتحانات التيرم الثانى
الخميس 24 مارس 2011, 6:56 pm من طرف وفاء ريحان

» محذوف الرياضيات التيرم الثانى
الثلاثاء 15 مارس 2011, 1:57 pm من طرف وفاء ريحان

» محذوف اللغة العربية التيرم الثانى
الثلاثاء 15 مارس 2011, 1:50 pm من طرف وفاء ريحان

» محذوف اللغة الانجليزية التيرم الثانى
الثلاثاء 15 مارس 2011, 1:47 pm من طرف وفاء ريحان

» ماتم حذفه فى منهج الدراسات لجميع المراحل التعليمية
الجمعة 11 مارس 2011, 2:58 pm من طرف وفاء ريحان

» المحذوف من العلوم للفصل الدراسى الثانى
الجمعة 11 مارس 2011, 2:18 pm من طرف وفاء ريحان

» نكات الثورة
السبت 05 مارس 2011, 3:38 pm من طرف وفاء ريحان

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
وفاء ريحان
 
اميره ممدوح
 
ريهام أحمد محمود
 
منة الله أحمد محمود .
 
فاتن
 
منة الله محمود العبادى
 
منة البغدادى
 
اسراء محمد the Angel
 
shaimaa
 
اسراء رفيق
 

شاطر | 
 

 10 طرق للحفاظ على الذكاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وفاء ريحان
Admin
Admin
avatar



عدد المساهمات : 239
نقاط : 495
تاريخ التسجيل : 04/07/2010

مُساهمةموضوع: 10 طرق للحفاظ على الذكاء   الخميس 30 سبتمبر 2010, 7:06 pm

كلما كبرنا في السن، كلما صارت أجسادنا عُرضة للضعف، وكلما صارت قدراتنا العقلية عُرضة للتدهور؛ فكما نعتني بأجسادنا كي نحميها من الضعف، علينا أيضاً العناية بعقولنا حتى نحافظ على ذكائنا في أفضل مستوياته.

1. تحدَّ عقلك
مثلما تحتاج عضلات الجسم إلى التمرينات الرياضية لتظلّ قوية ورشيقة؛ فإن عضلات العقل أيضاً تحتاج إلى التدريب المستمر حتى لا تضعف وتترهل، وتمرينات العقل تتضمن الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها من الألعاب العقلية، إضافة إلى التعليم المستمر؛ فضعف التعليم الذي يحصّله الفرد هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى تدهور القدرات الذهنية بسرعة عند التقدم في العمر؛ فتعلُّم شيء جديد أفضل كثيراً من ممارسة نفس الأشياء مراراً وتكراراً.

2. ابتعد عن المكمّلات الغذائية
مثل أقراص الفيتامينات المتعددة وأقراص الجينكوبايلوبا والميلاتونين، والتي يظهر يوماً بعد يوم أنها مجرد تضييع للمال.. هذه الأقراص لا تخلو من الآثار الجانبية كارتفاع ضغط الدم وعُسر الهضم والاكتئاب، وأقراص الجينكو -التي تسوّق على أنها مقوّية للعقل- لم يثبت أن لها أثراً يختلف عن أثر أقراص البلاسيبو (الخالية من المادة الفعالة).

3. هدئ أعصابك
الضغط العصبي يؤدي إلى عواقب وخيمة على المخ والذاكرة؛ بينما وجد العلماء أن الذين يعيشون حياة متوازنة ويواظبون على أنشطة الاسترخاء مثل اليوجا، وممارسة حياة مليئة بالتواصل الاجتماعي يتأخر لديهم حدوث ضعف الذاكرة.

4. تناول الأسماك
تشير بعض الدراسات إلى أن بداية تناول الإنسان للأسماك كطعام، هو البداية الحقيقية لظهور قدراتنا العقلية المتميزة عن باقي الحيوانات. تحتوي الأسماك على أحماض أمينية أساسية لا غنى عنها؛ ليتمكن المخ من أداء مهامه. وُجد أيضاً أن نقص هذه الأحماض يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.

5. استمتع بقهوتك
القهوة تساهم في حماية المخ؛ فقد وجدت مجموعة من الدراسات المطولة أن تناول القهوة يومياً يقلل خطر الإصابة بالألزهايمر بنسبة تتراوح بين 30 – 60%، ليس من الواضح ما إذا كان الكافيين نفسه هو الذي يحمي المخ أم المواد الأخرى المضادة للأكسدة الموجودة في القهوة.

6. النوم سلطان
عندما ننام ونحلم، تحدث عمليات إعادة ترتيب للذاكرة في المخ. وعندما لا ننام لفترات طويلة، تتكون مواد بروتينية على العقد العصبية في المخ؛ مما يُضعف قدرتنا على التفكير والتعلم؛ وقد وجد أيضاً أن الأشخاص الذين اعتادوا النوم لفترات أقل من اللازم، يصبحون أكثر عرضة لتدهور وظائف العقل عندما يتقدمون في السن.

7. اعتنِ بجسدك
الأمراض التي تصيب الجسد تؤثر أيضاً على العقل؛ فأمراض مثل السكر والضغط المرتفع والبدانة لها تأثيرات على المخ أيضاً.. مارس الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية في الجسم والمخ، وتوقف فوراً عن التدخين، وتناول الأطعمة الدهنية الدسمة؛ فإذا استطعنا أن نتجنب هذه الأمراض تجنبنا تدهور وظائف المخ عند التقدم في السن.

8. راقب طعامك
الإفراط في تناول الطعام يجعل العقل خاملاً، وأيضاً تقليل السعرات الحرارية في الطعام يضرّ بوظائف المخ؛ لأنه يحرمه من الطاقة التي يحتاج إليها؛ فبعض الناس يفرطون في اتباع أنظمة غذائية قاسية جداً لدرجة أنهم يصابون بالاضطراب ومشاكل في الذاكرة.

9. موازنة الطاقة
طاقة أكثر من اللازم أو أقل من اللازم، كلاهما غير مطلوب.. الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والألياف يتمّ تكسيرها خلال فترة طويلة؛ بينما السكريات يتعامل معها الجهاز الهضمي بسرعة ويحوّلها إلى طاقة فورية، ومن الضروري الموازنة بين مصدري الطاقة، السريع منها والبطيء، للحفاظ على تدفق مستمر وثابت للطاقة إلى الدماغ.

10. إيروبيكس!
يرى الأطباء أن تمارين الإيروبيكس المنتظمة هي أكثر الأشياء أهمية للحفاظ على صحة المخ على المدى الطويل.. يجب المحافظة على معدل مستمر من التمارين يتكون على الأقل من 30 دقيقة يوماً بعد يوم للحصول على أقصى فائدة.


عدل سابقا من قبل وفاء ريحان في الخميس 25 نوفمبر 2010, 9:22 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alayoubia2010.ahlamontada.com
اميره ممدوح
وسام النشاط والتواجد
avatar



عدد المساهمات : 188
نقاط : 250
تاريخ التسجيل : 26/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق للحفاظ على الذكاء   الثلاثاء 19 أكتوبر 2010, 8:22 pm

ميرسى جدا يا مس وفاء على المجهود الرائع ده


تسلم ايديك يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منة الله محمود العبادى

avatar

عدد المساهمات : 49
نقاط : 57
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
العمر : 19
الموقع : المنصورة

مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق للحفاظ على الذكاء   الجمعة 12 نوفمبر 2010, 8:00 pm

تسلم ايديك يا جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميره ممدوح
وسام النشاط والتواجد
avatar



عدد المساهمات : 188
نقاط : 250
تاريخ التسجيل : 26/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق للحفاظ على الذكاء   الثلاثاء 16 نوفمبر 2010, 5:40 am

تسلمى يا مس وفاء على المجهود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وفاء ريحان
Admin
Admin
avatar



عدد المساهمات : 239
نقاط : 495
تاريخ التسجيل : 04/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق للحفاظ على الذكاء   الخميس 25 نوفمبر 2010, 9:26 pm

شكرا منة واميرة على المرور

وارجو ان نستفيد من تلك المعلومات

وخصوصا انكم فى مقتبل العمر

ويجب الاهتمام بنوع الاطعمة التى نتناولها

واتمنى لكم حياة سعيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alayoubia2010.ahlamontada.com
نورهان رابح

avatar


عدد المساهمات : 5
نقاط : 5
تاريخ التسجيل : 13/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق للحفاظ على الذكاء   الجمعة 18 فبراير 2011, 11:09 pm

بجد معلومات حلوة اوى وانا استفدت منها جدا وهمشي بيها شكرا ليكى يا مس على الموضوع الجميل ده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وفاء ريحان
Admin
Admin
avatar



عدد المساهمات : 239
نقاط : 495
تاريخ التسجيل : 04/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق للحفاظ على الذكاء   الإثنين 21 فبراير 2011, 11:43 pm

شكرا ليكى انت نورهان على مرورك
منورة المنتدى
وفى انتظار مساهماتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alayoubia2010.ahlamontada.com
 
10 طرق للحفاظ على الذكاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة الايوبية الاعدادية بنات :: الترفيه والمسابقات :: المسابقات-
انتقل الى: